NESPAVOST a tradiční čínská medicína. Víte o tom, že pomáhá?

Spánek je asi tou nejvíc podceňovanou částí péče o lidské zdraví. Tvoří jeden ze 4 pilířů dobrého zdraví. Každého asi napadne zdravá strava, zdravé emoce a pohyb. Málokdo si už vzpomene na spánek. Možná je to tím, že dokud je dobrý, bereme ho jako samozřejmost, když ho ale nemáme, tak po něm začneme toužit a jeho význam náhle vzroste. 

Z mnoha výzkumů (a zde se vědci překvapivě shodnou) vyplývá, že nedostatek spánku (méně než 7 hodin) má mnoho negativních vlivů na naše zdraví. Lidé spící méně než 7 hodin mají dle výzkumů o 40% vyšší pravděpodobnost obezity nezávisle na aktivitě či dietě (takže, chcete-li zhubnout, je rozumné spát aspoň 8 hodin), chronický nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění a vyšším tlakem, má vliv také na reprodukční systém. Nedostatečně spící muži mají až o 29% méně spermií a tvoří se jim méně testosteronu. 

U žen nedostatek spánku způsobuje pokles hormonu, ovlivňujícího dozrávání folikul (vaječných váčků), které jsou nezbytné pro zahájení ovulace a tak i k početí. Také u žen pracujících na směny byl zaznamenán o 30% výskyt abnormálních menstruačních cyklů a o 80% vyšší pravděpodobnost snížené plodnosti, tudíž omezená schopnost otěhotnět. 

U těhotných spících méně než 8 hodin je výrazně vyšší riziko potratu během 1. trimestru. Dále dochází ke zhoršení paměti a kognitivních funkcí a v neposlední řadě také k oslabení imunitního systému. Jedinci spící 6 hodin a méně čelí o 40% vyššímu riziku vzniku rakoviny než ti, co spí 7 a více hodin.

Jaké nástroje využívá západní medicína k léčbě nespavosti. Asi nejčastější způsob jak tento problém řeší je předpis na tzv. trankvilizéry (např. diazepam, alprazolam, lorazepam atd.) Každému je asi jasné, že toto není léčba, ale cesta do pekel. Kromě toho, že jsou návykové, tak v případě dlouhodobého užívání (což velmi nedoporučuju) musíte většinou zvyšovat dávku, aby vůbec fungovala. Mohou pomoci krátkodobě, např. v případě nějaké silné emoční události a pomoci tak, po nějakou krátkou omezenou dobu se spánkem, ale je nám všem asi jasné, že to není řešení v případě chronické nespavosti, která trvá déle bez zjevných příčin. 

Další možnost kterou máte je tzv. kognitivně behaviorální terapie, ta učí pacienty poznat a změnit své postoje a zvyky, které negativně ovlivňují schopnost usnout. Jedná se o psychoterapii. Dále pak behaviorální terapie pomáhá pacientům vytvořit správnou spánkovou hygienu. Umím si představit, že některým pacientům může být tento způsob léčby nápomocen, stejně tak si umím představit, že mnohým nepomůže vůbec.

Jak se na nespavost dívá tradiční čínská medicína? Hned na začátku vás zklamu. Žádnou zázračnou bylinnou pilulkou, která vás hned uspí, nedisponuje. V první řadě je potřeba korigovat své chování a nevhodné návyky ve smyslu spánkové hygieny, ale i jiných nevhodných návyků, které spánek ovlivňují. To je to první, co je potřeba napravit. Většinou to ale nestačí. Každopádně je to první krok k úspěchu. 

Dalším krokem je zjištění, v kterém orgánu je disbalance, která nespavost způsobuje. Ano, z pohledu TČM není spánek nemoc, je to jen symptom nerovnováhy vnitřních orgánů. A až podle toho se stanoví léčba. Ano, u různých lidí může být zcela odlišný způsob léčby. Proto terapeut TČM nemá moc rád otázky typu "Nemáš něco na spaní?".  "Mám, ale záleží na tom, kde se nachází vaše nerovnováha". Z výše uvedeného tedy vyplývá, že laik by si nikdy neměl vybírat z preparátů TČM bez konzultace s terapeutem TČM. U mnoha preparátů se píše, že jsou mimo jiné na nespavost. Je ovšem velmi důležité vyhodnocení příčiny vaší nespavosti a dle toho výběr toho správného produktu, protože při špatném výběru, si kromě toho, že si nepomůžete, můžete i uškodit. Terapeut TČM může k léčbě využít nejen bylinných směsí, ale také třeba akupunktury nebo tzv. auriculoterapie (ušní akupunktura). V mnohých článcích a video příspěvcích často vidím rady, který bod masírovat pro lepší spánek, nebo zažívání nebo cokoli. No, budete-li ho ochotni masírovat aspoň 5x denně po dobu 6 měsíců, možná se i nějakého účinku dočkáte. 😉 Ale spíš asi ne. Jedná se zde většinou o chronické obtíže a ty se opravdu akupresurou nevyřeší. Bohužel. I zde platí, že pro některý typ nerovnováh může být užitečnější akupunktura, v jiných případech to může být zase bylinná léčba. Většinou je ideální obojí kombinovat. Zvláště u chronické nespavosti, u starších lidí, jsou byliny většinou základem a léčba může trvat i poměrně dlouhou dobu. Naopak u mladších lidí, jejichž nespavost většinou pramení z emocí a ze stagnace jater a netrvá moc dlouho, lze nespavost vyřešit mnohdy i velmi rychle. 

Co bych zde ráda zmínila je to, že nespavost je symptom určité nerovnováhy, se kterou se ve většině případů pojí i jiné zdravotní problémy (symptomy), někdy méně závažné, jindy více. Tím, že čínská medicína řeší danou nerovnováhu může vám pomoci nejen s nespavostí, ale může vás zbavit zároveň i jiných neduhů, která s danou disbalancí souvisejí a jež naší léčbou taktéž poléčíme. Např. již zmíněná nespavost ze stagnace jater může souviset například s bolestí v podžebří, s bolestivou menstruací, s výkyvy nálad, PMS, zažívacími obtížemi atd. atd. Pokud tuto disbalanci poléčíme, kromě nespavosti se můžete zbavit i těchto dalších obtíží. A tuto velkou výhodu vám žádný trankvilizér nenabídne.

Pokud se chcete zbavit nespavosti, nechcete být navždy závislí na lécích a jste ochotni pro své zdraví také sami něco udělat můžete mne kontaktovat níže a ráda vám budu průvodcem na cestě vašeho uzdravení.